Eliptical

Eliptical

» Eliptický trenažér

» Eliptical GD 6.5

» Eliptical E-Tour

» Eliptical GD308E

» Eliptical Boston

» El. Maxfit Ergo

» Eliptical Drive

» E-shop

Eliptical

Eliptical - Eliptický trenažér

Výhody eliptických trenažérů

nová generace kardio přístrojů představují eliptické trenažéry
eliptical znamená aktivní nasazení svalstva paží, ramen a trupu
umožňuje obsáhlý trénink celého těla
v závislosti na konstrukci přístroje jsou zde kombinovány pohyby imitující chůzi či výstup do schodů a nasazení paží
u mnoha modelů vzniká při cvičení pohyb nohou po elipsovité dráze, což je pro svalstvo nezvyklé, tedy obzvlášť intenzivně stimulující
některé eliptické trenažéry umožňují položit si ruce na zvláštní madlo uprostřed, takže paže se nemusejí účastnit tréninku
je tedy možné střídat během cvičení obě varianty, jednou bez a jednou s nasazením horní poloviny těla.

Jak začít

pohyb nohou po elipsovité dráze je velmi nevšední, doporučuje se tedy osvojovat si ho pozvolně a zpočátku bez nasazení paží
postavte se chodidly na plošiny a jednoduše následujte předurčenou dráhu pohybu
budete-li dbát na jistý postoj a pozvolné nasazení, nemůžete v podstatě nic zkazit
zvykněte si na tento plynulý pohyb a najděte si pohodlnou pozici mírným posunutím těžiště dopředu a dozadu. Až budete bezpečně ovládat pohyb nohou, pokuste se zapojit také paže, pokud je to u daného přístroje technicky možné.

Speciální pokyny pro trénink:

elitpické trenažéry obvykle nemají žádný volnoběh
to znamená, že pohyb nelze okamžitě zastavit, nýbrž je třeba nechat přístroj pozvolna „doběhnout“
na začátku se seznamte s mechanizmem a několikrát vyzkoušejte rozběh a zastavení
pak začněte s vlastním tréninkem

Trénink na elipticalu:

zajistěte si stabilní postoj na pedálech
volte si výšku úchopu madel tak, aby Vám byla umožněna úplná volnost pohybu paží.
pohyby paží by však neměly být tak přehnané, aby docházelo k vychýlení pánevní či zádové oblasti.
většina elipsových trenažérů umožňuje také pohyb zpět, který lze nastavit volbou příslušného programu
to znamená úplně nové koordinační požadavky na cvičícího
tento pohyb si proto náležitě procvičte, než začnete s vlastním tréninkem
pokud by jste při tom pocítili bolesti např. kolenních kloubů, jednoduše se vzdejte používání zpětného chodu přístroje.

Cvičení na eliptických trenažérech se věnuje rovněž mnoho známých sportovců, kteří si touto aerobní aktivitou udržují dobrou formu.

Přejeme Vám, aby jízda na eliptických trenažérech pro Vás byla nejen sportem, ale i zábavou a odpočinkovou záležitostí.

a hodně úspěchů s našimi elipticaly

kolektiv MailSport